Squats voor senioren: Blijf sterk en zelfstandig met CBDSPORTS Confident Body Development

Bij CBDSPORTS Confident Body Development weet ik uit ervaring dat leeftijd geen beperking hoeft te zijn. Squatten is een van de belangrijkste bewegingen om kracht, mobiliteit en zelfredzaamheid te behouden, of je nu 50, 70 of 90 bent.

Als personal trainer met jarenlange ervaring help ik senioren om:

- Veilig en effectief te squatten (zelfs meteen  kunstknie!)
- Dagelijkse handelingen makkelijker te maken
- Een actiever en zelfstandiger leven te leiden

1. Waarom squatten? De belangrijkste voordelen

Behoud van spiermassa & kracht
Na je 30e verlies je jaarlijks spiermassa. Mijn trainingen bij CBDSPORTS richten zich op:
- Functionele kracht voor het dagelijks leven
- Botversterkende oefeningen tegen osteoporose
- Progressieve opbouw op jouw niveau

Betere balans & valpreventie 
In onze gezamenlijke trainingen werken we aan:
- Coördinatie en stabiliteit
- Controle tijdens bewegingen
- Valpreventietechnieken

Praktische toepassingen
Ik leer je squatten voor:
- Opstaan uit stoel of auto
- Tillen van boodschappen
- Tuinieren en huishoudelijke taken

2. Squattechniek: Zo doe je het veilig

Basisinstructie (zelfs met kunstknie!)
1. Voeten op schouderbreedte
2. Buig door knieën en heupen (alsof je gaat zitten)
3. Houd rug recht
4. Kom omhoog via je hielen

Bij CBDSPORTS begeleid ik je persoonlijk bij het vinden van jouw ideale squatdiepte, ook met een kunstknie

Mijn aanpak:
- Persoonlijke beoordeling van jouw mogelijkheden
- Op maat gemaakte programma's
- Aandacht voor houding en techniek

3. Mijn trainingsfilosofie

Bij CBDSPORTS Confident Body Development werken we volgens deze principes:

1. Confidence building
- Kleine successen vieren
- Zelfvertrouwen opbouwen in bewegen

2. Body awareness

- Leren luisteren naar je lichaam
- Optimale techniek aanleren

3. Development for life
- Levenslange progressie
- Functionele fitheid