Blog

Met ruim 60 jaar op de teller en met een kunstknie, sta ik hier nog steeds schouder aan schouder met mijn volwassen kinderen tijdens een HYROX wedstrijd. Samen gevangen in één foto. Die foto is een beetje mazzel dat we er alledrie op staan, maar dat ik er sta is geen kwestie van geluk, maar van mijn keuze om volop in beweging te blijven. Ja je leest het goed. Je kiest dus zelf hoe oud je wilt zijn.Geloof me, je bent écht zo jong als je jezelf wilt voelen.Ik zie te veel leeftijdsgenoten denken dat ze dingen niet meer kunnen. Maar dat is precies waarom je het wél moet doen. Niet om een Hyrox patch te winnen, maar om te investeren in je eigen toekomst. Alles wat je nu opbouwt aan kracht en fitheid, ga je later keihard nodig hebben.

Laten we eerlijk zijn. Kracht telt. En een van de beste manieren om je kracht te meten is de deadlift. Hier is een simpele richtlijn: streven naar 1x je lichaamsgewicht voor vrouwen en 1,5x voor mannen is een sterk doel. Het is een teken dat je functioneel sterk bent.

In de wereld van longevity en gezond ouder worden, draait alles om slimme, wetenschappelijk onderbouwde strategieën die het lichaam en brein optimaal laten functioneren. Een van de meest onverwachte, maar effectieve technieken is achteruit wandelen. Het klinkt misschien gek, maar deze simpele aanpassing aan je looproutine kan grote voordelen hebben voor je mobiliteit, hersenen en levensduur.

Ik geloof dat leeftijd geen excuus is om sterk en fit te blijven. Wetenschappelijk onderzoek bewijst het: zelfs een korte periode van zware krachttraining rond je pensionering zorgt voor jarenlang voordeel, ook als je daarna minder traint. Ik help je om op een veilige en effectieve manier aan je kracht te werken, zodat je langer zelfstandig en actief blijft

Bij CBDSPORTS Confident Body Development weet ik uit ervaring dat leeftijd geen beperking hoeft te zijn. Squatten is een van de belangrijkste bewegingen om kracht, mobiliteit en zelfredzaamheid te behouden, of je nu 50, 70 of 90 bent.

Herken je dat? Die gedachte: "Een squat? Een push-up? Dat kan ik toch niet meer!" Veel 50-plussers vermijden bepaalde bewegingen omdat ze denken dat hun lichaam het niet aankan. En ja, blessures of beperkingen kunnen een rol spelen, maar met de juiste begeleiding blijkt vaak: je kunt méér dan je denkt.

Tijdens mijn recente bezoek aan Tokyo stond ik bij het iconische beeld van Hachi, de trouwe hond die bekend staat om zijn onvoorwaardelijke toewijding. Het verhaal van Hachi, die negen jaar lang elke dag naar het treinstation ging in de hoop zijn overleden baasje terug te zien, raakt me diep. Het is niet alleen een verhaal over loyaliteit, maar ook een prachtige metafoor voor het belang van verbinding, beweging en dagelijkse routine die voor senioren net zo waardevol zijn.

Van 12 tot en met 23 maart vieren we de magie van boeken, verhalen en de kracht van geschreven woorden. Dit jaar staat de Boekenweek in het teken van Je moerstaal.

Ik heb groot nieuws te delen. Vanaf 1 april ga ik lesgeven bij Nestor Gym, een sportschool die de afgelopen tijd veel in het nieuws is geweest en bekend staat om zijn innovatieve aanpak en sterke community. Dit is een spannende nieuwe stap voor mij, en ik kan niet wachten om mijn passie voor fitness en coaching te delen in deze inspirerende omgeving.

Als personal trainer gespecialiseerd in senioren, hoor ik vaak de vraag: "Is krachttraining wel iets voor mij op mijn leeftijd?" Het antwoord is een volmondig ja! Krachttraining is niet alleen veilig voor 60-plussers, het is zelfs een van de beste manieren om langer gezond, sterk en zelfredzaam te blijven. In deze blog leg ik uit waarom krachttraining zo belangrijk is voor senioren en hoe het bijdraagt aan longevity – een langer en gelukkiger leven.